早上起床不宜剧烈运动的原因

血液粘稠度高

早上起床后，经过一夜的睡眠，人体水分流失过多，血液粘稠度上升，心跳缓慢，血流速也较慢。在这种状态下，如果进行剧烈运动，会使血液加速流转，反而加重脏器负担，容易发生心脑血管堵塞，尤其是在冬天早晨，更容易造成心肌梗死、脑梗死。

神经系统和器官功能未完全激活

早晨刚睡醒，人体的神经系统和各个器官脏器功能还没有完全活跃，身体各个器官都是放缓工作的状态。此时猛然的锻炼，会使血液加速流转，反而是加重脏器负担。

空气质量不佳

早晨并不是锻炼的理想时间，因为植物在夜间进行呼吸作用，吸入氧气呼出二氧化碳，早晨锻炼吸入的可能是二氧化碳，空气质量并不理想。

增加心脑血管疾病的风险

早晨跑步等运动可能会增加血栓形成的风险，早晨的血压会急剧升高，高血压的患者早晨进行锻炼容易出现脑中风、脑出血。老年人血管壁脆化，猛然的锻炼对血管的压力巨大，容易出现血管壁破裂的情况。

运动强度不当可能引发其他健康问题

剧烈运动会导致大量出汗，流失过多的津液可能会导致抽筋、抽搐，甚至昏迷猝死。大部分运动员都不长寿且病痛过多。

适宜的运动强度

晨练的强度不宜太大，刚起床时人的各种器官还在抑制的状态，不宜进行剧烈运动。适宜的运动应该是微微出汗，既能活动身体、活络气血，又能升发阳气。

综上所述，早上起床不宜剧烈运动，应选择低至中等强度的运动，并注意补充水分和营养，以保障身体健康。