不同年龄段适宜运动强度差异？

不同年龄段的人，由于身体机能和适应能力的差异，适宜的运动强度也会有所不同。以下是根据搜索结果整理的信息：

儿童与青少年（0-18岁）

在儿童和青少年阶段，骨骼和肌肉正在快速发展，因此适宜的运动强度应该是中等到高强度。例如，骑带有辅助轮的平衡车、接抛球等运动可以有效锻炼手、眼、脚的协调性，提升平衡力。此外，这一阶段也是个体神经系统发育的敏感期，对于各项运动机能处于“一学即会”的阶段，因此可以让孩子多接触些轻便类活动，培养兴趣。

青少年（12-18岁）

青少年时期是骨骼、肌肉和智力发育的突飞猛进阶段，要让青少年接触多样化运动，培养一两项运动爱好，形成终生受益的运动习惯。适宜的运动强度应该是中等到高强度，但应注意避免过早进行过度消耗体能挑战身体极限的运动，以免拔苗助长。

成人（18-50岁）

在成年早期（18-25岁）身体功能处于鼎盛时期，心律、肺活量、骨骼的灵敏度、稳定性及弹性等各方面均达到最佳点，可进行高强度的运动，培养锻炼习惯，提高身体综合素质。成年中期（26-45岁）进入了发胖期，这一阶段是生活和事业发展的关键期，压力较大，很多人都疏于锻炼，肥胖率的发生也变高。因此，要防止脂肪的堆积，减缓压力。适宜的运动强度应该是中等到高强度，但应降低高强度无氧运动占比，增加舒缓的有氧运动。

中年后期（50-65岁）

中年后期，运动的重点强调运动安全，防止肌肉萎缩，注意保护关节。适宜的运动强度应该是中等强度，以运动后第二天无明显疲劳感为衡量标准。

老年（65岁以上）

老年人运动适宜心率公式为“心率(次/分)= 180-年龄(岁)”或“心率= 170-年龄(岁)”。适宜的运动强度应该是中等强度，可以选择慢跑或者是散步，在运动过程中，一定要时刻注意自己的身体状况。

总的来说，不同年龄段的人适宜的运动强度应根据其身体状况和生理特点来确定，以保证运动的安全性和有效性。同时，运动强度的选择还应考虑到个人的兴趣和喜好，以提高运动的持续性和规律性。