睡眠剥夺对免疫系统的影响

免疫系统的变化

睡眠剥夺对免疫系统的影响主要体现在以下几个方面：

1. 白细胞数量和功能的抑制：失眠患者的免疫系统中的白细胞数量和功能可能受到抑制。白细胞是免疫系统的主要组成部分，它们负责识别和攻击入侵体内的病原体。因此，睡眠不足可能会削弱人体对疾病的抵抗能力。

2. 免疫细胞活性水平降低：失眠还可能导致免疫细胞的活性水平降低，从而减弱人体对疾病的抵抗能力。

3. 促炎细胞因子的释放增加：失眠可能导致炎症性细胞因子的释放增加，从而进一步加剧免疫系统的紊乱。

4. 抗体反应减弱：睡眠不足会减弱对甲型肝炎和流感免疫的抗体反应。

5. 免疫失调可能影响睡眠：之前失眠导致的免疫失调可能会继续影响睡眠。

免疫反应的调控

研究人员发现，睡眠剥夺导致的免疫反应并非通过大脑向外周的直接神经投射进行调控，而是通过大脑产生的特定分子释放到外周循环系统进而诱发的。睡眠剥夺后，小鼠的血脑屏障的主动外排 (active efflux)活动持续显著增强。血脑屏障的主动外排活动由ABC转运受体介导，而这其中，通过药物和抑制ABCC家族转运受体能够缓和睡眠剥夺小鼠体内的免疫反应并且延长睡眠剥夺小鼠的存活时间。

睡眠剥夺对免疫系统的影响机制

睡眠剥夺会导致生物体表现出严重的炎症反应，约有80%死亡。具体原因在于，睡眠剥夺会增加大脑中前列腺素D2(PGD2)的水平，而穿过血脑屏障的脑源性PGD2外排的增加，会诱发循环中性粒细胞的聚集和细胞因子风暴综合症，给外周免疫系统带去严重的病理后果。

如何改善睡眠质量

改善睡眠质量对于保持免疫系统的健康至关重要。一些改善睡眠质量的方法包括：保持良好的生活习惯，如定时上床、晚餐不宜过饱、睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料；使用适合颈椎弯曲度的枕头；避免开灯入睡；适当锻炼，但避免睡前激烈运动；保持良好的睡眠环境，如安静、黑暗和适宜的温度。

睡眠与免疫系统的相互影响

睡眠并不简单，它是一个相当复杂的生理和心理变化过程。与觉醒相比，睡眠时许多生理功能都发生了变化，包括免疫。这种周而复始的变化，才使得睡眠和免疫长期地相互影响，决定着机体的日常工作。

综上所述，睡眠剥夺对免疫系统的影响是多方面的，它不仅会导致免疫细胞数量和功能的下降，还可能引发免疫系统的紊乱，从而增加感染疾病的风险。因此，保证充足的睡眠对于维护免疫系统的健康至关重要。