情感诈骗被骗后心理调适方法

1. 接受现实并与亲友沟通

被骗后的首要任务是接受现实，明白被骗的钱已经无法追回。这是一个关键的心理调适阶段，需要尽快从负面情绪中解脱出来，以便能够积极地采取措施。在这个过程中，与亲友的沟通非常重要。可以向他们倾诉自己的经历和感受，以减轻心理压力。

2. 寻求专业心理咨询

如果被骗后的心理受到了严重的创伤，需要专业心理医生进行治疗，逐渐恢复自信心和勇气。专业的心理咨询师能够提供有效的心理疏导，帮助被骗者缓解情绪，调整心态。

3. 坦诚面对自己的情感

被骗后，可能会产生自责、愤怒、恐惧、失望等情绪，需要坦诚面对自己的情感，积极寻找解决方法。可以通过写日记或者与信任的人交谈来宣泄情绪，这样可以帮助缓解心理压力，让情绪得到舒缓。

4. 积极参与社交活动

多参加社交活动可以缓解心理压力和焦虑，增加与人沟通的机会，使自己更加积极向上。这不仅有助于缓解心理压力，还有助于提高人际交往能力，增强社会支持网络。

5. 培养良好的生活风气

调整自己的作息时间，保证充足的睡眠和健康的饮食风气，加强锻炼身体等，有助于改善心理状态。良好的生活习惯能够为心理调适提供有力的支持，帮助被骗者更好地应对挑战。

6. 转移注意力

可以通过转移注意力的方式调整心态。如通过看电影、听音乐、看书等方式娱乐自己，暂时忘记不开心的事情，也可以与朋友交流谈心，从而在一定程度上缓解心态。

7. 学习和成长

将这次被骗的经历视为一个学习和成长的机会。在压力下挣扎，可能会找到不一样的新的路，让自己到达也许正常情况下不太可能会到达的水平。通过这样的思考，可以将负面的经历转化为积极的动力，激发自己的潜能。

8. 心理暗示

通过日常开销来时刻暗示自己，大声说出自己要尽可能地补偿这笔钱。这样的心理暗示可以帮助转变思维方式，将注意力集中在如何弥补损失上。

9. 不断提升自己

利用这次经历提高自己的警惕性和识人能力。反思自己为什么会一步步落入骗子的圈套，然后针对性地提升自己，以防止再次上当受骗。

总的来说，情感诈骗被骗后心理调适是一个漫长且复杂的过程，需要时间和努力。通过上述方法，可以逐步调整心态，恢复正常的生活和工作。