积极心态在减肥中的应用

一、设定清晰、可实现的目标

在减肥过程中，设定清晰、可实现的目标是非常重要的。如果一开始设定的目标就过于激进，可能会导致我们在减肥过程中感到压力巨大，进而影响我们的积极性和信心。因此，设定一个更符合实际的短期目标，有利于我们更好地坚持减重计划，保持更积极的态度。

二、适当的自我激励

在减肥过程中，我们需要找到一些可以激励自己的方法。这可以是一句鼓励的话，一首充满动力的歌曲，或者是一张鼓舞人心的图片。当我们感到沮丧或者挫败时，这些可以提醒我们为什么要开始这个减重计划，以及最终目标是什么。它们会像一枚启明星一样，帮助我们重新获得坚持下去的方向与动力。

三、持续思考自己为什么想要减肥

在减肥过程中，我们应该始终记住我们为什么要减肥。这个原因应该是源自自己的内心，而不是关于别人的期望或者社会的压力。当我们清楚并谨记自己为什么要减肥时，才会更有动力去达成目标。

四、进行积极的自我对话

在减肥期内，我们不需要对自己过于严厉，或者因为一次的失败就否定自己的所有努力。建立并保持积极的减重期良好心态是一个持续的过程，需要我们持续的努力。

五、关注积极成效，抵消疲惫感和无能感

健康的积极心态是减肥成功的重要保证。在减肥的时候，如果我们一直保持积极的心态，减肥就会变成一种愉悦的生活方式。为了让自己更健康，运动的时候会给你带来快乐，在做一件自己非常喜欢的事情。那么成功的概率就会提高非常多。

六、奖励自己的努力

我们可以利用奖励的办法来坚定自己减肥的决心。每坚持减肥一天或一段时间，就把一定数额的钱丢进存钱罐里，然后可以用这些钱去买自己喜欢的东西或做自己想做的事。这些奖励会让我们有个更好的心态去看待减肥健身。

七、结伴减肥

减肥路上一个人常常会感觉很孤单，会因为一些小情绪或小懒惰而难以坚持下去。结伴减肥可以对自己起到督促作用，对比彼此的减肥效果，激发好胜心理，从而让自己能够更好地坚持下去。

八、持续培养积极心态

积极心态需要一个持续培养的过程，不是可以信手拈来的。它是一种生活方式。它应该成为一种习惯，深植于你的内心，与你如影随形。不断地练习积极心态，你就可以不假思索地在日常生活中运用它。