睡前使用电子产品的危害

影响睡眠质量

睡前使用电子产品已经被证明会严重影响睡眠质量。电子设备屏幕发出的光，特别是短波蓝光，会抑制体内褪黑素的分泌，而褪黑素具有促进睡眠、调节时差等功能，对光特别敏感。研究发现，睡前长时间使用电子设备会使褪黑素水平下降，破坏睡眠深度和睡眠结构，使得入睡困难、睡眠浅。而且，电子设备上的各种信息或者娱乐，可能会带来兴奋、恐惧或焦虑等情绪，使人难以入睡。研究发现，睡前使用电子设备不仅会降低睡眠质量，而且使用的时间越长，睡眠质量就会越差。

增加患病风险

长期的睡眠质量下降或失眠，会对健康产生长期的不利影响，带来躯体和精神的双重威胁。电子设备的使用会在不知不觉间蚕食我们的睡眠时间，而睡眠的时间不足，不仅仅是第二天困一点、眼圈黑一点、反应慢一点，还会对健康产生长期的不利影响，增加心脏病、糖尿病、中风等疾病的风险。

视力受损

长时间盯着电子设备屏幕看，会对眼睛造成伤害。手机屏幕有很多人体看不见的辐射，如果长期盯着手机看，眼睛会感到干涩、疼痛，这都是对眼睛开始产生伤害的表现。如果长期以往，肯定会影响我们的视力。而且，睡前玩手机一般都是在被窝里或者黑暗中的，即使屏幕的亮度已经调到最低，其实也是非常亮的，这对眼睛的伤害极大，最直接的可能就是降低视力，甚至还可能造成青光眼，再严重还可能造成失明。

其他身体伤害

除了对眼睛的影响，睡前使用电子设备还可能导致脸部受伤。因为在睡前玩手机的时候，有时候可能会失手而砸在自己脸上。这个真不是开玩笑，小编就有好几次中招了，每次鼻子都会乌青几天，十分难看。此外，睡前玩手机还可能造成失眠。因为我们经常想着看一会儿手机再睡，但是总会不经意又点开很多其他软件，而且越看越精神，各种各样的资讯会对我们的神经造成刺激，使大脑一直处于亢奋的状态，等到我们想睡觉的时候发现已经很晚了，甚至可能一整晚都睡不着。

对皮肤的影响

睡前使用电子设备还可能让皮肤状态变差。手机里的辐射势必会对身体造成伤害，而且还会加速身体细胞的衰亡。此外，电子设备屏幕发出的光会抑制体内褪黑素的分泌，而褪黑素具有促进睡眠、调节时差等功能，但对光特别敏感。研究发现，睡前长时间使用电子设备会使褪黑素水平下降，破坏睡眠深度和睡眠结构，使得入睡难、睡得浅。而且，电子设备上的各种信息或者娱乐，可能会带来兴奋、恐惧或焦虑等情绪，使人难以入睡。

综上所述，睡前使用电子产品对我们的健康有多方面的危害，因此建议大家在睡前尽量避免使用电子设备。