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运动后最佳补糖时间

上海都市网(shanghaisq.com)都市新闻报道

根据搜索结果,运动后最佳的补糖时间是在运动后即刻。这是因为运动会引起肌肉吸收利用葡萄糖速率增高,而且在运动后恢复期并不立即降到运动前水平,这一代谢特点有利于肌糖原加速合成和恢复过程。因此,运动后的30~45分钟之内是肌糖原恢复得最佳时机。此外,也有资料表明,运动后即刻补糖能够提高身体的免疫机能,并且还有抑制大强度训练后机体产生的自由基对机体的伤害。

2运动后最佳补糖时间

总结:运动后即刻补糖是最有效的,因为此时身体的新陈代谢仍在高水平状态下,可以帮助更快地恢复体能和肌糖原。

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