运动后最佳补糖时间

根据搜索结果，运动后最佳的补糖时间是在运动后即刻。这是因为运动会引起肌肉吸收利用葡萄糖速率增高，而且在运动后恢复期并不立即降到运动前水平，这一代谢特点有利于肌糖原加速合成和恢复过程。因此，运动后的30~45分钟之内是肌糖原恢复得最佳时机。此外，也有资料表明，运动后即刻补糖能够提高身体的免疫机能，并且还有抑制大强度训练后机体产生的自由基对机体的伤害。

总结：运动后即刻补糖是最有效的，因为此时身体的新陈代谢仍在高水平状态下，可以帮助更快地恢复体能和肌糖原。