上海都市网(shanghaisq.com)都市新闻报道
散步作为一种普遍的运动方式,不仅有益于身体健康,也被证明对情绪调节具有积极作用。以下是根据搜索结果得出的一些关于散步情绪调节作用的详细解释:
散步被认为是一种有效的缓和心情的运动。它能够帮助我们平衡身心压力,并且安抚焦虑的心情。每天只需散步5分钟,就可以安定我们身体的神经,达到一个安定的感觉。每周散步3次,每次30分钟以上,都能促进我们大脑的学习能力并让注意力更加集中。
多项研究表明,散步能够有助于调节情绪。例如,美国艾奥瓦州立大学的一项研究表明,即使是短短的几分钟散步,也能有助于调节情绪。另一项研究则发现,散步能够提升快乐情绪,这种效应可能与人类进化过程中通过移动寻找食物和其他回报有关。
对于正在经历重大压力的人群,散步在赶走抑郁方面的效果甚至超过了抗抑郁药物。研究人们评估了来自英国健康步行计划的1991名参加者,发现那些最近遭遇生活变故(如生病、失去挚爱、离婚、失业)的人群,在户外散步后,他们的情绪能够得到更多的改善。
走在自然环境中,如林地、山中或绕湖泊行走,比在城市中行走更能让人放松。这样的环境能够让大脑进入深思状态,远离工作的烦扰,获得充分的休息。
除了对情绪的积极影响,散步还被发现有助于预防癌症、防止肥胖、心脏疾病、糖尿病和降低血压。此外,还有一些研究显示步行40分钟好像可以增长人们大脑的大小,提升记忆力,防止老年痴呆症。
散步被看作是一种成功的情绪调节方式,它能够帮助个体管理情绪体验和行为,使之处在适度的水平。这种调节既可以包括抑制、削弱和掩盖等过程,也包括维持和增强的过程。通过散步,个体能够更好地理解和调节自己的情绪。
综上所述,散步不仅是一种有益于身体健康的运动方式,也是一种强大而有效的自我情绪调节工具。通过散步,人们能够平衡身心压力、安抚焦虑心情、调节情绪、缓解抑郁、促进深度思考以及提升身体健康。因此,将散步作为日常生活的一部分,对于维护 emotional well-being具有重要的价值。
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本文由作者笔名:都市小沪 于 2024-05-10 15:13:14发表在上海都市网,本网(平台)所刊载署名内容之知识产权为署名人及/或相关权利人专属所有或持有,未经许可,禁止进行转载、摘编、复制及建立镜像等任何使用,文章内容仅供参考,本网不做任何承诺或者示意。
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