午饭后散步的效果研究

其次，饭后散步可以降低血糖。研究发现，一次2-5分钟的休闲散步可以平稳、持续地保持血糖水平，因为轻度活动不会给身体带来太大压力。研究人员称，进食后60-90分钟内散步效果最好。尽管在任何时候散步都对你的健康有益，但饭后60到90分钟内的短距离散步对于减少血糖峰值尤其有用，因为这是血糖水平趋于峰值的时候。

此外，饭后散步还可以改善心血管健康。饭后散步可以降低血脂和血压，减少动脉硬化的风险，有利于保护心血管健康。同时，饭后散步也有助于改善睡眠。它可以使身体放松，有助于入睡和提高睡眠质量。

总之，饭后散步是一种简单而有效的锻炼方式，有助于促进健康和预防疾病。但是，我们也需要根据个人情况来决定是否要饭后散步，并在尝试之前咨询医生的建议。