游泳对身体的具体益处

游泳作为一种全身性的运动，对身体有多方面的益处。以下是根据搜索结果得出的一些具体益处：

健身和增强体质

游泳是一项全身参与的运动，可以比其他运动动员更多的肌肉群参与代谢供能。长期锻炼能够使肌肉的力量、速度、耐力和关节的灵活性都得到提高。此外，游泳还能改善柔韧性，使人们即使因为年龄限制而不能从事其他体育活动时，仍然能够继续游泳。

减肥和塑形

游泳时身体直接浸泡在水中，水不仅阻力大，而且导热性能非常好，散热速度快，因而消耗热量多。在水中运动，会使许多想减肥的人，取得事半功倍的效果，所以，游泳是保持身材最有效的运动之一。游泳的体力消耗量比较大，可以消耗我们体内的脂肪，能够通过游泳来进行塑身、减肥。由于在游泳的过程中有水压的作用，所以我们的体形可以得到塑造，因此也可以起到全身减肥,而且塑形的作用。

提高心肺功能

游泳能增强心肌功能。人在水中运动时，各器官都参与其中，耗能多，血液循环也随之加快。长期游泳会有明显的心脏运动性增大，收缩有力，血管壁厚度增加弹性加大，每搏输出血量增加。游泳可以提高呼吸系统的机能，由于胸腔和腹腔在水中受到的压力增大，这就迫使呼吸肌用更大的力量进行呼吸。经常游泳可以增大呼吸肌的力量，提高呼吸系统的机能。

改善体温调节能力

由于水的温度一般低于气温，水的导热能力又比空气强数十倍，因此人在水中散失的热量远远多于空气中。经常游泳能改善体温调节能力，从而更能够承受外界温度的变化。特别是冬泳，对这方面的改善作用尤其明显。

塑造肌肉线条

游泳的基本动作使全身的每一块肌肉都得到锻炼，不仅增强了力度，还避免了器械运动可能会造成的肌肉不匀称等坑爹的恶果。

提高骨质

游泳可提高骨质。在水中运动由于减少了地面运动时地对骨骼的冲击性，降低了骨骼的老损机率，使骨关节不易变形。水的阻力可增加人的运动强度，但这种强度，又有别于陆地上的器械训练，是很柔和的，训练的强度又很容易控制在有氧域之内，不会长出很生硬的肌肉块，可以使全身的线条流畅，优美。

缓解压力和抑郁

游泳能有效刺激内啡肽的分泌，帮助人们缓解日常的工作生活压力；此外，游泳还跟瑜伽一样能使人们充分放松自己的身体，要是和有规律的深呼吸结合起来的话，效果会更好。而相关研究更是证实，游泳还可通过一种被称为海马神经再生的过程来帮助恢复因压力而出现受损的大脑功能。

改善肤质

人在游泳时，水对肌肤、汗腺、脂肪腺的冲刷，起到了很好的按摩作用，促进了血液循环，使皮肤光滑有弹性。此外，在水中运动时，大大减少了汗液中盐分对皮肤的刺激。

综上所述，游泳对身体有多方面的益处，不仅可以锻炼身体，增强体质，还可以帮助减肥和塑形，提高心肺功能和体温调节能力，塑造肌肉线条和提高骨质，同时还能缓解压力和抑郁，改善肤质。因此，游泳是一项非常有益的运动。