罗志祥减肥运动安排

根据搜索结果，我们可以了解到罗志祥在减肥过程中采用了多种运动方式，并结合健康的饮食习惯，成功地实现了体重的减轻。

1. 控制饮食

罗志祥在减肥过程中首先注重的是饮食控制。他减少了对高热量、高油脂食物的摄入，特别是那些含盐多的食物和甜品。他提到，他的母亲一直觉得吃得多是福，因此准备了许多好吃的食物，这导致了他的体重增加。为了保持形象，罗志祥开始控制饮食，第一步就是减少食物的摄入量，特别是夜宵。他建议大家每天最晚12点要进入梦乡，保持7-8个小时的睡眠时间，避免熬夜玩乐，这样可以减少因为作息时间紊乱而引起的体重增加。

2. 增加运动量

除了饮食控制，罗志祥还增加了运动量。他一直都很喜欢打篮球，所以他会投入更多的时间在篮球运动上。此外，他还会在室内做一些有氧运动，比如跑步和使用重机械健身。周末的时候，他也会选择爬山或者踩单车这样休闲的运动方式。他认为，最重要的是要有一颗热爱运动的心。

3. 按摩腹部

罗志祥还提到，他每天都会按摩腹部，逐渐加大力度，从每天30下增加到每天50下。这种方式可以帮助塑造腹部线条。此外，他也会采取走路、羽毛球、游泳等运动方式运动腹部。

4. 有氧运动

在健身减肥计划中，罗志祥也会进行有氧运动。例如，在力量训练之后，他会进行20-40分钟的有氧训练，如在跑步机上快走，使心率达到133下。这种有氧运动可以直接调动脂肪燃烧，有助于减肥。

5. 结合健身教练的专业指导

除了上述的自我锻炼方式，罗志祥还会寻求专业的健身教练的帮助。据报道，他的健身教练叫做潘若迪，是一位很棒的有氧教练。这位教练会利用健身教材进行魔鬼训练，帮助罗志祥达到最佳的减肥效果。

综上所述，罗志祥的减肥运动安排包括了饮食控制、规律的有氧和力量训练、以及专业健身教练的指导。这些方法不仅有助于减轻体重，还能帮助塑造身材，提升身体健康水平。