不同运动对身体的影响

1. 有氧运动和耐力训练

有氧运动，如步行、跑步、瑜伽、太极拳、普拉提和骑车等，主要是为了减重、减脂，提高心肺耐力和有氧爆发力。耐力训练，如在电动跑步机上跑步，可以提高心肺功能，增进心血管健康。这两类运动都可以促进体内新陈代谢，加快糖分、脂肪消耗，促进尿酸排泄，有利于增强心肺功能。

2. 力量训练

力量训练，包括四肢、腰背的力量训练，可以增加峰值骨度，减缓骨质疏松的发生和发展，促进骨骼生长，可以使人平均增高4～7公分。此外，力量训练还可以增强运动系统的准确性和协调性，保持手脚的灵便，使人可以轻松自如，有条不紊的完成各种复杂的动作。

3. 灵活性运动

灵活性运动，如全身关节的放松运动，可以改善关节灵活性，预防突然高强度运动造成的损伤。这类运动可以帮助预防和减少高血压病，帮助防止和减少骨质疏松症的发生，减少背下部疼痛发生的危险。

4. 挥拍类运动

挥拍类运动，如羽毛球、网球、乒乓球等，可以在锻炼身体协调性和各肌肉群、改善心肺功能的同时，让人注意力更集中，大脑处于活跃状态，延缓大脑的衰老。这类运动适合各年龄阶段的人，既能锻炼身体，又能娱乐休闲。

5. 团体类运动

团体类运动，如足球、篮球、排球等，可以使心情提升22%，是缓解精神压力的最佳运动。这类运动有助于融入集体，缓解不良情绪，提高人的生活质量，增加生活乐趣。

6. 结论

总的来说，不同的运动对身体的影响是不同的，选择合适的运动方式可以根据个人的需求和身体状况来决定。无论是有氧运动、耐力训练、力量训练、灵活性运动、挥拍类运动还是团体类运动，都可以为我们的健康带来积极的影响。因此，我们应该根据自己的情况，制定合适的运动计划，并持之以恒地进行下去。