中医皮肤保养食谱

中医理论认为，皮肤的健康与身体内部的气血平衡密切相关。保养皮肤不仅仅是外在的护理，更包括内在的调理。以下是根据给定搜索结果整理的中医皮肤保养食谱。

1. 燕窝冰糖粥

燕窝有润泽皮肤、补血养颜的功效。取燕窝3克，冰糖适量，煮至粥状即可食用。若再加入5克甜杏仁同煮，其美容效果更好[[7]()]。

2. 龙莲鸡蛋汤

龙眼肉15克，莲子肉50克，鸡蛋两只、生姜两片、枣四枚、盐少许。将鸡蛋隔水蒸熟，去壳，用清水冲洗干净；龙眼肉、莲子肉、生姜、枣分别用清水洗干净；莲子肉去心，保留红棕色莲子衣；生姜去皮，切两片；枣去核。瓦煲内放入适量清水，先用猛火煲至水滚，然后放入以上材料，改用中火煲两小时左右，加入盐少许，即可食用。此汤宁心安神，养血润肤[[7]()]。

3. 百合红枣银杏羹

百合50克，红枣10枚，白果50克，牛肉300克，生姜两片，盐少许。瓦煲内加入适量清水，先用猛火煲至水滚，放入百合、红枣、白果和生姜片，改用中火煲百合至将熟，加入牛肉，继续煲至牛肉熟，即可放入盐少许，盛出即食。此羹有补血养阴、滋润养颜、润肺益气、止喘、涩精的功效[[7]()]。

4. 黄芪红糖粥

黄芪30克，粳米100克，红糖30克，陈皮6克。将黄芪洗净切片，放入锅中，加清水适量，煎煮去渣取汁；将粳米淘洗干净，与陈皮、红糖放入锅中，再倒入黄芪汁，加清水适量，煮至米烂熟即成。此粥有益气养颜的功效，适用于气血虚弱所致颜面苍白无华者[[7]()]。

5. 大枣粥

取粳米60克、大枣10枚，将大枣加入粳米中，煮至粥烂枣熟即可[[7]()]。

6. 四物粥

白米100克、鸡汤1200毫升、川芎3克、当归10克、黄芪5克、红花2克。将以上材料一起煮成粥，具有补血调经的作用[[7]()]。

以上食谱不仅美味，而且具有养肤美容的效果，适合日常保养。在选择食材时，应注意个人体质和过敏情况，避免食用可能引起不适的食物。同时，食疗只是皮肤保养的一部分，还需要结合适当的外在护理和生活习惯来维持皮肤的健康。